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墨西哥毒梟「矮子」古茲曼因經營犯罪集團走私毒品到美國，今天在美國法院遭判有罪，可能將監禁在有洛磯山下的惡魔島之稱的「超高度安全管理監獄」，讓他無法第3度逃獄成功。路透社報導，科羅拉多州佛羅倫斯（Florence）最高監管感化院（Administrative Maximum Facility, ADX）1994年啟用，關押過美國最危險的囚犯，且從未發生過越獄事件。曾在聯邦監獄服過刑，現是華爾街監獄顧問社（Wall Street Prison Consultants）主任兼創辦人的萊文（Larry Levine）在電話訪問中說：「ADX是專為矮子這種惡名昭彰囚犯設計的監獄。」61歲的「矮子」古茲曼（Joaquin “El Chapo” Guzman）是西納羅亞集團（Sinaloa Cartel）頭子，曾兩度逃出墨西哥安全級別最高的監獄，最近一次是在2016年落網，2017年1月被引渡到美國受審，今天被判有罪後，預計將在今年6月25日於紐約召開的庭審上遭判處無期徒刑。美國當局對監禁古茲曼的地點三緘其口，但外界普遍預期當局可能將他送進ADX佛羅倫斯監獄。ADX佛羅倫斯監獄位在丹佛以南約185公里的一處偏遠地區，外界以曾監禁黑幫老大艾爾卡彭（Al Capone）等聲名狼藉罪犯的舊金山惡魔島監獄之名，幫它取了「洛磯山下的惡魔島」（Alcatraz of the Rockies）稱號。ADX佛羅倫斯監獄的囚犯被關押在特別設計過的「控管牢房」，就像是監獄中的監獄。囚犯每天在單人牢房內待起碼22個小時，幾乎與外界斷絕聯繫。根據聯邦監獄管理局網站，ADX佛羅倫斯監獄中最著名的囚犯包括1993年紐約世界貿易中心爆炸案主謀尤塞夫（Ramzi Yousef）、波士頓馬拉松炸彈客佐哈．查納耶夫（Dzhokhar Tsarnaev）與大學炸彈客（Unabomber）卡臣斯基（Ted Kaczynski）等。

要前往菲律賓和越南的民眾務必提高警覺，疾管署今天（13號）公布我國今年第十二例麻疹病例，是到菲律賓工作的三十幾歲男性民眾，在馬尼拉附近停留一週後，回國出現發燒、喉嚨痛等症狀，二度就醫確認感染麻疹。比較令人擔心的是，患者曾在病毒可傳染期間搭過臺北捷運。（戎華儀報導）我國今年發生的麻疹病例，有9例都是境外移入，全部都來自菲律賓和越南。患者在2月1號和3號曾搭臺北捷運，在江子翠、港墘、忠孝復興、忠孝新生、臺北車站、文德、龍山寺等站進出或轉車。疾管署呼籲曾在相同時段搭過相關路線的乘客，若有麻疹疑似症狀，要自主健康管理18天。菲律賓麻疹疫情嚴峻，今年以來已經有超過4300個病例，比去年一整年累積的病例數還多，比去年同期增加122%，已經有70人死亡。疾管署副署長羅一鈞：『...所以目前馬尼拉跟菲律賓其他地區的麻疹疫情都相當的嚴峻，我們特別要呼籲民眾，不管要前往菲律賓去旅遊、探親或者工作、經商等等，建議都是先評估自己的疫苗接種狀況之後再前往，如果還沒有打過疫苗的小朋友，避免前往菲律賓。』羅一鈞提醒，民國70年次以後出生的民眾，小時候打的麻疹疫苗保護力可能降低，出國前2到4週最好先自費注射麻疹、德國麻疹及腮腺炎三合一疫苗。（圖：戎華儀攝）

工商時報【林燦澤╱台北報導】櫃買市場新春好彩頭，延續封關前強勢，新春紅盤以來以三漲，日K線更拉出連四紅；題材股當道，繼牧德（3563）在13日法說會後，穩懋（3105）、譜瑞-KY（4966）及精測（6510）等3家14日將接棒法說會，而15日還有力旺（3529）召開法說會，持續吸引法人及市場關注。櫃買強漲儼然成台股漲升行情領頭羊，資金積極搶買題材股，其中牧德13日召開法說會，當日股價收高429.5元大漲5.4％。牧德2018年前三季每股稅後盈餘達22.4元，在上櫃股中僅次於精華、環球晶，EPS排名第三，且2018年底遞件申請轉上市題材。牧德13日公布2018年財報EPS達30.43元，董事會決議配發27元股息。接續櫃買F4高價股法說會連兩日密集登場，14日有穩懋、譜瑞及精測等，精測2018年前三季EPS達16.82元，上櫃公司EPS排名第八，13日率先公布2018年全年財報業績，2018年EPS為21.84元，當日董事會決議每股分派10元現金股利。譜瑞獲利業績也不遑多讓，2018年前三季EPS達16.66元，奪上櫃KY公司EPS第一，即使併計本土上櫃公司，也排名第九，2019年業績成長爆發力，也受內外資法人關注。PA大廠穩懋則是法人2019年來主要加碼標的之一，到2月13日止，三大法人買超合計1.82萬餘張，外資加碼1.48萬餘張，投信買超3,335張。穩懋2018年前三季EPS為5.59元，展望2019，影響法人操作策略及股價續航力。

（中央社記者龍柏安台北13日電）農曆年後第一戰的杜哈女網賽，詹詠然與詹皓晴這對台灣雙打姊妹花，凌晨在女雙首輪歷經1小時45分鐘苦戰，以7比6（2）、7比5扳倒青山修子與瑪洛札娃開出紅盤。總獎金91.6萬美元（約新台幣2846萬）的杜哈女網賽本週開打，網壇各路好手幾乎都有參賽，提前為下週登場的杜拜女網賽熱身備戰。詹詠然與詹皓晴結束澳網賽事後，短暫飛回台灣過年，接著再飛往中東參加杜哈女網賽，兩人首輪遭遇青山修子和瑪洛札娃（LidziyaMarozava）這組日本與白俄羅斯聯軍，姊妹倆費了番功夫，有驚無險闖過頭關。雙詹組合開局威猛，首盤前4局兩度破發，一度握有4比0大幅領先，不料接下來竟被對手扳平，雙方一路持平鏖戰至搶7。所幸雙詹沉穩應戰，在搶7大戰中率先取得4比1領先，對手勉強追回1分，雙詹不給對手喘息機會，一口氣連轟3分，先以7比2拿下。次盤雙詹仍舊強勢，開局最多取得4比1優勢，但對手後勁十足，不僅再次成功扳平，甚至還一度以5比4超前，提前取得「聽牌」。關鍵第10局，雙詹挺過危機、閃過對手的盤末點驚險保發，姊妹花乘勝追擊一口氣連趕3局，反倒以7比5淘汰對手，成功闖進8強。（編輯：張雅淨）1080213

【早安健康／張承宇報導】減肥是許多人一輩子的課題，成功減肥不但帶來好身材，竟還能夠獲獎！日本知名女性雜誌《ESSE》2月號中的企劃專題，向讀者募集了瘦身方法，並選出5位減肥有成的讀者，介紹他們的減肥方法。其中一位獲獎者不但健康瘦下11公斤，體脂更減少16%、腰圍也瘦了約16公分，究竟他是怎麼做到的呢？ 獲獎的K小姐是身高152cm的40歲家庭主婦，曾在產後爆肥，後來自行閱讀、研究減肥書籍，花了四年從56kg瘦到44.6kg，體脂肪也從38％降到22％，腰圍更是從78cm縮減到62.5cm。由於他的瘦身方式較為健康，連頭髮、肌膚都維持良好，接受專業診斷發現肌膚年齡大約只有29歲。 K小姐的瘦身方法不但有效，即使一般人也能夠輕鬆愜意的實行，因此《ESSE》雜誌也將K小姐的瘦身方法公開給想要減肥的人參考： 健康瘦身方法1：菜餚用小盤子裝K小姐會將菜餚分裝成許多小盤，每一盤的食物種類都不同，而且量都不多，但由於盤子數量眾多，看起來豐富又有分量，就能防止吃太多，還能同時攝取多種食物，讓營養更加均衡。 日本首位運動員飲食顧問（Athlete Food Meister）村山彩也曾在著作中指出，不少人用餐時會盡力把眼前的食物通通解決，而將多種食物分裝不但能避免「一定要吃完」的想法，多樣化的菜色也能讓營養更均衡、更健康。 健康瘦身方法2：調味淡一些調味淡一點，多多利用香草、醋略為提味，除了能讓食量自然減少以外，同時還有節省食材費的作用。 日本醫學博士石川善樹也認為，肥胖的人常有味覺不靈敏的問題，喜歡吃高鹽、高糖、高鹽、高脂的食物，就算成功減肥了，也會因為飲食習慣而很快就復胖。習慣吃清淡飲食、避免這類不健康的調味，就能達到減肥的效果，不少人光靠這方法瘦了2～3公斤。 健康瘦身方法3：用餐過後馬上洗碗用餐過後立刻洗碗，即使是這麼簡單的家事，也比賴在沙發上追劇更能活動身體，消耗熱量。日本五反田内科糖尿病診所院長伊藤靜夫也曾表示，過去的觀念認為吃飽後血液會為了消化而集中在腸胃，因此飯後最好不要活動，以免阻礙消化，但其實近年研究指出，飯後運動確實會讓血液流動到肌肉，使腸胃處的血液減少、腸胃蠕動減緩，反而可能有穩血糖的效果，不過應以健走、深蹲等適度活動為宜。 健康瘦身方法4：做家事時順便鍛鍊利用零碎時間運動，例如在洗碗、晾衣服的時候可以踮踮腳尖，幫助鍛鍊小腿肌等；少用吸塵器，多使用掃帚、抹布來清潔地板，能幫助提升運動量、鍛鍊體幹，可能有瘦身的效果。日本婦產科醫師出居貞義也表示，直接蹲下拿抹布擦地的動作，能幫助鍛鍊到腰部、腳部以及骨盆周遭肌群，能幫助提高代謝、促進血液循環，甚至還可能幫助溫潤子宮，可能會有預防子宮內膜異位症等婦科疾病的功效。 健康瘦身方法5：多步行外出購物徒步20分鐘能到達的地方，就不要坐車，改成穿著舒適的運動鞋大步行走，就能輕鬆增加運動量，幫助瘦身。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣也表示，健走是相當健康的運動，能促進代謝、提升血液循環，具備瘦身的效果。而且隨著健走步數的增加還可能達到各種保健效果，例如走4千步能幫助預防憂鬱症、5千步可幫助預防失智症、7千步可預防骨質疏鬆、8千步可預防高血壓等。 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

工商時報【顏瑞田╱高雄報導】為了打造愛情產業鏈，高雄市長韓國瑜13日搭乘直升機，從空中觀看愛河流域，他說，正評估六個可供興建愛河摩天輪的場址，其中，七賢橋旁舊七賢國中校地是「不錯地點」，韓國瑜表示，愛河真的很美，發展愛情產業絕對有無限潛力，目前已有多家企業表達投資意願。韓國瑜13日由水利局長李戎威、都發局長林裕益、觀光局長潘恒旭及新聞局長王淺秋等局處首長陪同，搭乘凌天航空直升機進行愛河考察行程，從小港機場起飛後，直接往北飛至愛河上游仁武八卦寮盤旋，再轉往巡視中游的愛河之心、下游的真愛碼頭。他指出，高雄愛河得天獨厚，愛河帶來無限浪漫及遐想，不應只是從平面來看愛河，可以用立體角度看愛河，包括環境保護、水域資源、整治防洪、開發價值、以及發展觀光推動元素及組合，都是此次視察重點，希望打造愛河更高質感觀光價值，以及更浪漫愛情故事。至於愛情摩天輪座落處，他說，目前有六處正在評估，包括空間、土壤安全、遊客產值等調查，其中，七賢橋旁舊七賢國中校地「是不錯地點」。韓國瑜表示，目前已有企業集團表達投資的高度意願，也有愛情顧問推薦直接在愛河搭建「愛河之橋」，讓情侶見證愛的情懷與回憶，他說，很期待愛情相關商品及週邊市場應運而生、蜂擁而至，他下機後直呼愛河真的很美，發展愛情產業絕對有無限潛力。

落實推動反毒預防工作，教育部、衛福部、法務部、內政部共同打造「反毒行動車」，今年從基隆「開跑」，進行為期二個月的反毒巡迴宣導活動。「反毒行動車」除了開進各國小、國中及高中校園，進行二十四梯次教育宣導外，假日也會在各區人潮匯集處展開活動。「反毒行動車」內展示的資訊，詳細說明毒品對於生理健康的危害、解釋毒品的迷思、瞭解拒絕毒品的技巧以及求助的管道外，也摘錄許多真實案例，內容發人省思、富有警示寓意。為了提升民眾參與興趣，課程還設計了「戒毒拉一把」、「毒害之臉」及「投向健康」等互動遊戲，車上並配備液晶電視等多媒體器材，輪流撥放教育部去年反毒微電影得獎作品等宣導影片。另外，各類型新興毒品做成模型供民眾觀看，提醒民眾提高警覺，不可誤觸毒品的陷阱。車身主題使用的是知識與智慧的貓頭鷹，代表教育部長年推動反毒行動，要讓每位民眾都能學習及具備反毒的知識；車體選用大貨車改裝，希望藉由貨車的機動及便利性，將反毒訊息帶進社區及學校。「反毒行動車」並提供免費快速篩檢試劑，民眾有家人、朋友面臨藥物濫用的困擾，都可以向現場毒品危害防制中心的專業講師洽詢，或撥打戒成專線：0800-770885，便於關懷資源及早介入，提升成功戒癮率。【記者趙智偉／基隆報導】基隆市警局少年警察隊於寒假過後，配合各校「友善校園週」活動，派員進行預防犯罪宣導，防制學生不當接觸毒品而遭受毒品危害，以提高學生及家長對毒品危害的認知，並防止青少年淪為詐欺集團成員或被害。基警少年隊指出，各級學校在本學年度第二學期開學後，陸續舉辦「友善校園週」活動，警方為加強維護校園安全，防制毒品入侵校園，特別派員配合各校「友善校園週」活動進行校園預防犯罪宣導；除了向學生及家長說明少年（學生）涉毒現況外，並提到警方當前查緝與防制毒品、反霸凌、防止青少年涉入幫派及參與詐欺集團等作為，詳細的解說，讓現場學生及家長充分了解毒品的可怕，以及防制毒品的重要性。少年隊指出，警方為維護校園安全，將會持續結合各校「友善校園週」執行預防犯罪宣導，並在學校上、放學時段派員協助安全維護，加強學校周邊巡守，以建立學生安全的友善校園環境。

近年最成功現代芭蕾舞團之一的德國萊茵芭蕾舞團首度跨出歐洲，由藝術總監暨首席編舞家、曾獲德國《Tanz》舞蹈雜誌「年度傑出編舞家」的馬汀‧薛雷夫，率領四度榮獲該雜誌「年度最佳舞團」的團隊來臺，與衛武營國家藝術文化中心藝術總監簡文彬指揮的臺北市立交響樂團，三月二、三日在衛武營歌劇院攜手演繹現代芭蕾舞作《馬勒第七號》。（見圖）馬勒的第七號交響曲在其所有作品中被認為是神祕、難懂的，運用五個樂章一路鋪陳，彷彿從黃昏到深夜，最後迎來明亮的早晨。簡文彬指出，馬勒身兼知名指揮家和作曲家兩種身分，非常理解指揮想要的是甚麼，雖然演出馬勒作品對指揮或樂團都是很大的挑戰，但演出後都會有暢快淋漓的舒暢感。馬汀‧薛雷夫創作重心多放在人們生活中的奮鬥上，《馬勒第七號》以嚴肅又幽默的方式，具體呈現生命中的種種挑戰，絲毫不遮掩人生中的挫折與瑕疵，但最終仍能看見生命中的那道曙光。在觀賞薛雷夫作品時不需有太大的包袱，不妨打開自己的感官，看看編舞家如何運用舞蹈傳達其意念，透過與音樂的碰撞帶來更多的感動。萊茵芭蕾舞團是德國最成功芭蕾舞團之一，繼二○一○年獲得表演藝術雜誌《德國舞台》(Die Deutsche Buhne)票選第一名殊榮後，更分別於二○一三、二○一四、二○一五及二○一七年四度榮膺為《Tanz》「年度最佳舞團」。除在德國萊茵歌劇院轄下的「杜塞道夫歌劇院(Opernhaus Dusseldorf)和「杜伊斯堡劇院(Theater Duisburg)」演出外，舞團也經常獲邀赴國際巡迴與參與藝術節演出。

農曆年後是一整年的轉職高峰，虎尾就業中心聽到鄉親的心聲，將於2月15日及18日連續舉辦二場現場徵才活動，協助民眾尋職或轉職，期望以在地就業、幸福加倍，提升鄉親就業機會。首場於2月15日在麥寮鄉公所舉辦，這是開春第一場的徵才活動，以製造業人力需求最為迫切，有商碁企業、永吉發有限公司、大中新工程、莒光保全等近80個職缺，薪資上看35K以上。第二場則是18日在北港鎮光明路39號的就業中心行政辦公室，有元長家禽生合作社、萊園長照中心、匯聯汽車，職務內容有食品加工處理、護理人員、照顧服務員、社工、行政助理人員等近50個職缺。虎尾就業中心主任張春美指出，農曆年後向來是轉職旺季，廠商釋出大量缺額，透過辦理徵才活動，與廠商直接面試，讓求職者可以縮短待業期，也讓用人者快速找到好人才，這次活動為了因應元宵節到來，還有贈送豬事如意DIY燈籠，18日也有限量免費湯圓，讓鄉親工作、生活都圓圓滿滿，民眾可以多多利用，請洽虎尾就業中心05-6330422或是加入LINE生活圈直接詢問。虎尾就業中心了解鄉親的心聲，連續舉辦二場現場徵才活動，協助民眾尋職或轉職，提升在地就業機會。（記者陳昭宗拍攝）更多新聞推薦● 西洋情人節浪漫約會好景點 溪州公園「愛心雙豬」展愛意

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】亞洲盃足球賽持續爆冷，晉級4強的強權僅剩日本、伊朗！本屆亞洲盃球隊實力越來越接近，打法也越趨保守，1球差以內的比賽超過8成，弱隊意外進球就死守的情況屢見不鮮。前一屆的冠軍與亞軍、澳洲與南韓不約而同因小失誤，於8強賽分別敗給阿聯與卡達而落馬，讓本屆4強賽的「世界盃強隊」僅剩伊朗與日本。日前結束的8強賽中，眾人關注的焦點除了中國隊慘遭世界盃等級的伊朗血洗以外，另外2支世足賽等級的澳洲與南韓都以0:1慘遭爆冷，代表著前一屆的冠、亞軍都已被淘汰。而由於擊敗前述2強的阿聯、卡達都是籤表的下半部分，2支非傳統認知中的強隊將有其一能於本屆亞洲盃的決賽亮相，對手將是上半部的勝隊（伊朗與日本之戰的勝者）。根據《英國衛報》報導，「袋鼠軍團」澳洲雖然貴為亞洲盃世界排名次高的球隊（僅輸給排名29的伊朗），但與阿聯一戰中，澳洲雖控制了球賽節奏，持有著高達7成的控球率，卻攻不破鐵了心死守的阿聯，最終因專注力下滑而發生要命失誤，可說是雙手奉大禮、送阿聯晉級4強。另一邊的南韓也差不多，雖然手握亞洲最強球員孫興慜，也高喊著要重新奪回這座遺失了60年的冠軍盃，但卻因無法把握機會而落敗。南韓在8強戰對決卡達時，也握有6成3的控球時間，看似掌控了比賽，卻難以進球，隨後卡達第76分鐘把握南韓專注度下滑，防守並未跟緊的小失誤，打進珍貴的致勝球。其中，南韓主帥本托沒有魄力做出換人，打算慢慢拖，等著子弟兵自由發揮，自然是最該被苛責的戰犯，但球員不夠積極也是輸球的原因之一。統整亞洲盃的戰況，不難發現隨著各國水平接近，球賽重點已不是控球權、射門數等帳面數據，小失誤與球運反而才是勝負的分水嶺，因此，亞洲盃最終勝者仍不一定是帳面實力最強的伊朗；好比本屆世界盃的經典爆冷戰役，強如德國圍攻南韓球門，屢攻不下後，卻因克羅斯的解圍失誤，被打進致勝球而落敗。

旺報【記者吳泓勳╱綜合報導】中美貿易戰新一輪磋商積極進行中，11日率先召開副部級會談，預計雙方代表團的高層級談判於14日登場，同時美方頻頻釋出正面訊號，除兩國官員都指稱對新一輪貿易談判抱有希望，有望緩和貿易戰；白宮經濟顧問委員會主席哈西特（Kevin Hassett）也表示，白宮十分期待本周會晤能取得成果，讓中美貿易戰火協商和解的曙光逐漸露出。此外，雖然之前美國總統川普對「習川會」的態度一變再變，但白宮高級顧問康韋（Kellyanne Conway）最新說法表示，川普仍希望與大陸國家主席習近平在近期會面，這也被外界解讀是對中美貿易戰趨於緩和的示好。14日高層級會商中美貿易協商代表團近幾個月經過多次協商，最新一輪談判近日在北京舉行，副部級會談11日首先登場，預計14日將提升層級，由大陸國務院副總理劉鶴與美國貿易代表萊特希澤（Robert Lighthizer）代表進行對話協商。據Fox新聞引述哈西特說，美方已經把所有的問題擺上檯面，包括知識產權竊取、強制技術轉讓等，並指出白宮十分期待在本周的高級官員會晤能取得成果。而此輪協商另一關注焦點在於，距離中美貿易戰約定停火期限的3月1日已經不遠。按照原先協議，如果到期限日期，中美雙方尚未達成協議，美方將把約2000億美元規模的大陸出口至美商品關稅調高至25%。哈西特說，川普政府對雙方談判正取得進展感到高興，但重申3月1日是達成協議的「真正期限」。但實際上據彭博引述川普身邊助手卻指出，本周的談判非常重要，有助向金融市場展示信心，並私下承認3月1日的中美貿易休戰期限可能延長。美背後動作頻仍但在看似一片正面因素之下，中美來往的負面因素也仍製造出不確定性，例如美國軍艦近日駛進具主權爭議的南海海域，引起陸方強烈不滿，變相令雙方的磋商蒙上陰影。此外，美國對華為的打壓行動也不斷進行，包含美國國務卿蓬佩奧11日就公開表示，告誡各國盟友不要安裝華為的設備，這將會使美國更難與這些國家合作。

中國時報【報導李承陽】今年賀歲檔3部國片之一的《瘋狂電視台瘋電影》，上映至今超過10天，票房僅600萬左右，慘輸破4千萬的《寒單》，同日上映的《大三元》也達2千萬。《瘋狂》導演謝念祖對票房和預期落差感到意外，也檢討故事本身是否無法打動人心，挖苦自己說：「隨便走錯都會走進來（影廳）才對啊。」日前謝念祖親自打電話給男主角歐漢聲通知票房慘況，歐當時恰巧守在電話旁等待成績揭曉，得知後僅平淡4字回覆：「我知道了。」女主角林明禎目前人還在馬來西亞，18號才返台，她越洋得知票房失利，懊惱表示人在國外無法多來幫忙，相當惋惜。舞台劇導演出生的謝念祖，第一次拍電影就挑戰賀歲片，自己推敲票房失利的原因應該是沒有吸引到對的族群，「在賀歲檔，觀眾會把國片跟好萊塢片放在同一個水平。像舞台劇則有台灣原創劇跟百老匯劇，電影票票價相同，劇場票價差1、2千。」看場舞台劇，口味不同價錢就不同，在電影則是均一價，容易被比較。寬慰沒太多負評謝念祖也喊冤：「很多網友說不用看就知道不好看，很多舊哏，但是我沒用舊哏啊，電影內容都是市面上沒看過的點。」令他寬慰的是，片中主演歐漢聲、林明禎、劉冠廷都沒太多負評，自己也調整好心態進入下一個新的工作階段，籌備新舞台劇，「我們舞台劇都要面對觀眾謝幕的，謝幕到一半起身走人也看過，心臟沒那麼弱。」

「聽說隔壁的張媽媽，因為爬山運動，膝蓋關節受傷了！」很多長輩都不太敢運動，因為擔心運動會對膝蓋造成傷害，卻忽略了「不運動」對膝蓋造成的傷害更大，菁英診所再生醫療中心復健科陳相宏醫師指出，其實對於退化性關節炎的患者來說，不運動這個觀念是錯誤的，因為當肌肉隨著年齡而退化，其中衰弱最快的就是大腿肌肉，因此維持下半身的肌肉對關節的照護很重要。若能適當做些運動，有助於強化腿部肌力，不但可以預防「肌少症」，也可以幫助穩定關節，減少膝蓋軟骨的退化以及磨損。那麼該做甚麼運動或吃什麼，才能對膝關節炎有幫助呢？一起跟著復健科醫師陳相宏運動強化肌力。 腿部肌肉強化--運動篇 1.肌力強化運動： 腳往前踢直，腳板往上勾，維持5至10秒，左右輪流做50次，可以有效強化膝蓋。 2. 關節運動： 腳伸直，彎曲靠近胸口，維持5至10秒，左右輪流，可以有效增加關節活動，舒緩疼痛。 這些運動不但可以強化大腿肌群，更可以保護膝關節，並同時伸展大腿後側肌群。不管是膝關節退化炎或因為老化而罹患肌少症的你，都非常適合這些運動！ 腿部肌肉強化--飲食篇 想要有健康的膝蓋必須涵蓋以下關鍵，包括肌肉強壯、骨骼強健、軟骨增生、具有足夠關節液潤滑。 1.在均衡飲食下攝取足量的優質蛋白質，是維持肌肉量的第一步。 肌肉的生長來源可以來自黃豆、魚、肉、蛋奶類，日本最新研究更發現，鮪魚或鰹魚等洄游魚類，一輩子都不停地游動，牠們的活力來源之一就是肌肉成分，這肌肉成分統稱為咪唑胜肽化合物。陳相宏醫師解釋，咪唑胜肽化合物是種胺基酸結合體，富含於肌肉中，有維持肌肉酸鹼平衡的效果，能降低肌肉疲勞痠痛。 2.甲殼類及膠質含量高的食物都可促進關節修護，如海帶、木耳、秋葵、海藻等食物。另外，適當補充抗發炎營養素如Omega3，如鮭魚、鯖魚、沙丁魚。 3.多補充維生素C，可以促進膠原蛋白合成，富含維生素C的有芭樂、奇異果、柑橘類等。 4.適當補充維他命D：充足的維生素D可以維護第二型肌纖維的發育，有助於維持肌肉健康及功能，強化行動力，也可減少脊椎以外其他部分骨折的風險。 5.可多補充增加關節潤滑的營養素，例如：葡萄糖胺、II型膠原蛋白、軟骨素、蛋白聚醣。葡萄糖胺主要作用是形成軟骨前驅物，它能刺激軟骨細胞產生膠原蛋白與蛋白聚醣，讓軟骨維持足夠的潤滑液，維持骨關節健康。II型膠原蛋白能增加軟骨彈性，多攝取能維持行動的順暢。軟骨素對軟骨有幫助，是一種能保持水分、外型黏稠的物質，富含軟骨素的食物有軟骨、納豆、山藥等。蛋白聚醣：對關節有潤滑、保水作用，可維持關節的靈活。 平時就應該好好保養膝蓋，從簡單的運動做起，強化大腿肌力，幫助膝蓋穩定進而預防肌力衰退，再搭配上飲食和補充關節所需的營養素，為我們人生的下半場打造好膝力。 看了這篇文章的人，也看了... 延伸閱讀：

接近90天的中美貿易停戰限期，雙方談判的主角已摩拳擦掌，準備上陣。中共副總理劉鶴和美國貿易代表萊特海澤（Robert Lighthizer）訂於本月30日至31日，進行第二輪的高階談判。一般認為，若談判沒有獲致重大成果，則美國不僅將對2,000億美元的中國貨品加徵25%關稅，甚至可能再把矛頭指向價值2,670億美元的中國大陸商品，這意味著中國全部的銷美貨品都將受關稅打擊。而屆時中共也會採取報復措施，對銷往中國大陸近1,100億美元的美國貨品加徵關稅。外交是內政的延長。川普和習近平都承受了內部讓他們「輸不起」的壓力。英國BBC引述分析指出，中美雙方都有壓力要達成共識，而這始終是中美之間的「膽量遊戲」，先讓步的那一方，很可能成為最大輸家。但我認為這是一場耐力和實力的競賽，這兩項因素才是決定勝負的關鍵因素。實際上，在本月貿易談判上桌之前，美國政府已對中共展開心戰喊話。美國總統川普21日在推特發文，強調由於美中貿易緊張，以及美國推動新政策，中國經濟成長速度創1990年以來最慢，「對中國而言，最終達成『真正協議』是很有意義的，所以別再鬧了！」美國商務部長羅斯（Wilbur Ross）24日接著表示，美中雙方都渴望終止貿易戰，但結果將取決於中國會否深化改革及進一步開放市場。此外，本週也是美國向加拿大申請將孟晚舟引渡到美國受審的限期。在與北京談判的同時，美國也準備針對華為展開調查，結果可能導致華為無法自美國公司購買零件，與中國另一家科技巨頭中興去年的命運一樣。值得注意的是，就在華為財務長孟晚舟在加拿大被捕的同一天，中共國家主席習近平剛好在二十國集團（G20）峰會與川普碰面，並同意貿易戰暫時停火。兩件事和兩個日期湊在一起，未免太過巧合。因此，中方認為這是美國嘗試利用華為問題，「在中美貿易糾紛談判上牽制中國」。BBC中文網另引述專家的分析，認為雖然中美貿易戰並非中國經濟成長放慢的原因，但卻讓經濟情況變得更差。面對不斷走緩的國內經濟，已使北京越來越需要儘快與美國在貿易問題上達成共識。從中共官方日前公布的數據看，除經濟成長如川普所說，已降至1990年以來的最低點外，中國大陸的消費者信心和零售數字也在急速下跌，同時訂單減少，存貨量也下降。另一方面，據說在中國大陸開設工廠的公司，有些已開始移往國外設廠，有些則完全撤離中國。這個趨勢若持續下去，可能就會威脅到中國大陸的經濟穏定。眾所皆知，「維穩」是習近平治國理政的重中之重，其中包括就業、金融、外貿、外資、投資和預期工作共六個方面。根據《華爾街日報》報導，在即將展開的中美貿易談判當中，美方最感關注的是中共國有企業在國內經濟發揮的作用，因為美國企業渴望進入中國大陸市場的那些領域，大都是以中共國企為主體。在「穩定壓倒一切」的考量下，國企在中共整體經濟扮演的重要角色，是中共最難在談判桌上讓步的一環。然而在貿易談判桌上，美國也非金鋼不壞之身。哈佛大學「美國政治研究中心與哈瑞斯民意調查」（Harvard CAPS/ Harris Poll）於2018年12月30日完成的一項民調顯示，在2020年舉行的美國總統大選中，有33%受訪者願意將票投給現任總統川普，44%受訪者則表示會投給民主黨提名的候選人。川普必須以「勝利者」的姿態，來爭取選民在未來總統大選中的支持。故發動貿易戰的美國也受到壓力，要與中方達成共識。美國《財經新聞網》CNBC引述經濟學家預估，雖然貿易戰可能讓中國傷得比美國重，但若磨擦持續，情況到今年春天結束前可能反轉。美銀美林公司（Bank of America Merrill Lynch）的經濟學家則指出，由於大規模的國內振興措施，中國經濟放緩可能在未來幾個月內開始好轉。而在美國方面，隨著減稅與支出的效應逐漸消褪，經濟學家已預測下半年成長放緩，部分甚至預測成長率低於2%。此外，許多在中國大陸的美國企業，不滿川普對中國出口到美國的貨品徵收關稅，進而影響到公司業務，故希望中美雙方能夠把握這次機會，在談判中達成一些重要協議。美國企業希望中國除了承諾購買更多美國貨品，還會答應做一些體制上的改革。然而，就如同雙方前一輪談判達成的暫時休兵協議那樣，中共可以採購更多的美國貨品，可以降低美國對中共的貿易逆差，甚至可以承諾阻止竊取智慧財產權的行為；但是要中共進行體制改革，那就涉及到一些政治問題，恐怕真的就是知易行難了。美國「戰略暨國際研究中心」（CSIS）「太平洋論壇」（Pacific Forum）前總裁柯羅夫（Ralph A.Cossa）與資深顧問顧石盟（Brad Glosserman）日前聯合撰文指出，從川普與其他美國高層官員的言論判斷，中美冷戰已悄然展開，雙方關係今年將成為主導印太地區經濟與安全環境的重要因素。僅管如此，我們發現雙方內部仍出現了一些溫和的聲音，強調中美關係只是競爭，還沒有達到對抗的程度，更談不上用「冷戰」一詞來形容。中美雙方究竟只是競爭或是走向冷戰，貿易談判都可視為一個定海神針，因為雙方貿易戰產生的外溢效應，很有可能使中美在區域安全議題上的利益衝突雪上加霜。中美可以運用彼此在區域安全問題上的優勢做為貿易談判的籌碼，貿易談判結果也可影響到雙方在區域安全議題的作為；更重要的是，貿易衝突的結果會影響到川普的總統連任之路，也會影響習近平在內部的統治地位。【作者 趙春山／淡江大學中國大陸研究所榮譽教授；亞太和平研究基金會、遠景基金會首席顧問】 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

二○一九年中國經濟放緩狀況不見好轉，並可能繼續承受壓力。近來，官方數據及官媒報導均顯示中國經濟成長及消費力趨緩態勢嚴重，可能創下數十年新低。中國官媒經濟參考報十一日報導提出警訊，指今年中國經濟將繼續承壓，保守估計全年累計增速將下降至六‧三％，文中強調「必須迎難而上，政策應穩字當頭」。這篇報導說，考慮到年初以來國內外經濟仍然走弱，各類機構普遍下調未來經濟成長預期，可判斷今年中國經濟將繼續承壓，保守估計全年累計增速將落至六‧三％左右，當季增速則有可能探至六％。如果上述預測成真，這可能會成為中國大陸近卅年來最低的經濟成長率。此外，消費需求也減緩。中國商務部今天則公布相關經濟數據，商務部市場運行司副司長王斌今天表示，二○一八年社會消費品零售總額九％的增速仍然處於中高速成長區間，消費升級趨勢不變，中國還將經歷較長的發展階段。王斌說，二○一九年，消費增速仍有可能進一步放緩。據中國商務部公布，今年農曆春節黃金周假期（二月四至十日）全國零售與餐飲業銷售額人民幣一‧○○五兆元（約新台幣四‧六三兆元），年增率僅八‧五％，為二○○五年有紀錄以來最低，也是歷來首見個位數增幅。作為中國海外旅遊第二的日本，也感受到購買力的衰退。朝日新聞網報導，日本大型百貨公司一月的免稅品營收較去年同月下降；日本經濟新聞網也說，中國人赴日消費已自二○一五年起連續三年遞減。

雲林一名吳姓老翁，11日下午在西螺一間彩券行買2千塊刮刮樂刮中10萬，換獎完老翁回家後，店家才發現老翁刮中的不是10萬元，是100萬，上臉書Po文尋人，幸好老翁當天傍晚又來捧場，領走剩下的70多萬彩金。 彩券行放鞭炮，貼紅字條，又有幸運民眾，買刮刮樂，刮中一百萬，不過。 彩券行曾姓業者：「老花眼，零太小了，才看成10萬塊，獎金超過授權，它會寫到指定銀行，所以他們才會看錯。」 沒顯示中獎金額，再加上顧店的老夫妻老花眼，中獎的老翁自己也看錯，三個人都把一百萬大獎，當成10萬塊，等到彩券行業者的兒子回家才發現，這張中獎的刮刮樂有問題。 彩券行曾姓業者：「要做廣告用才發現說它的代號，跟早上中10萬塊是不一樣的代號，我仔細去算它的零才發現說，它其實是中到100萬。」 但是中獎的老翁，早就開心帶著獎金回家，業者趕緊上臉書po文，希望老翁回來領獎，幸好老翁下午中獎，傍晚又再來捧場。 中獎老翁vs.彩券行曾姓業者：「眼花我還以為我只中100塊，結果是10萬，(你以為中10萬你就已經很高興了)，對，(但是沒想到是一百萬)，對。」 11日下午兩點多，吳姓老翁在雲林西螺這間彩券行，買2000塊的刮刮樂好幾張，其中就是因為這數字，讓他中了1百萬。 彩券行曾姓業者：「你的號碼大於對方的號碼，就會中這個金額。」 沒想到店家和自己，都年紀大，好幾個零看到眼花，竟然少看一個零，100萬變10萬，還好店家有良心，讓老翁領回剩下的70幾萬彩金。 更多 TVBS 報導保本獎少2.7萬張！網曝2000刮刮樂機率：早不玩了別亂花！「錢母」招財3大方法 讓你財源滾滾來性侵男童再割喉 2犯遭公開槍決…百人歡呼叫好愛紗前夫道歉「沒讓她快樂」 婚後1年已有裂痕相關新聞影音

瑞士球王費德勒愛用廠牌Wilson，新系列球拍Clash今(1)日上市，帶來別於以往的擊球體驗，企圖搶攻今年的球拍市場，連FOX體育台網球主播許乃仁試打的時候也忍不住驚嘆，頻頻喊出：「哇」、「Yes」。該廠牌研發團隊走訪5座城市、花了200小時訪談多達100位職業、業餘網球選手，得到大量數據和意見回覆，經過歸納整合而產製出最新產品。新球拍由碳纖維材質製成，並以獨特角度編織，使球框在擊球當下會產生特殊形變，將來球包覆住，增加咬球時間進而提升控制；拍頸也採用特殊幾何結構，有效的增加擊球穩定，讓拍子同時具備力量和控球。知名網球教練陳子彬表示：「舒適性比我所使用的球拍好，控制和揮擊球感都還不錯，兩支來比較的話，我還是會比較傾向新款這支，畢竟它打起來是舒適的，控制也有、力量也有，而且比較省力。」知名網球教練陳子彬（圖／記者劉祐廷攝）許乃仁表示：「這支球拍我覺得他的定位應該是在業餘、中高階使用者，因為它的誤差容忍度很高，剛打的時候你會有「WOW」的感覺，因為可以很安心地瞄好球之後，能和費德勒一樣，幾乎可以閉著眼睛甩球拍，像是戰鬥機雷達鎖定敵機一樣。」十歲就開始打球的許乃仁，使用該廠球拍已數十年，他說，儘管新球拍不是他實戰單打首選，但出拍、送拍的感覺很順暢，截擊的感覺也很扎實，就像產品介紹說的「solid,but not stiff」，以往十分力量打出來的球，用這支球拍八分力就可以達到差不多的效果。許乃仁說，「我相信這支球拍客群鎖定中高階、業餘，像是在俱樂部打，我覺得綽綽有餘，可以發揮令人非常滿意的程度，讓你享受網球運動帶來的擊球『爽度』之餘，也不會有挫折感。」WILSON新球拍CLASH（圖／星裕國際提供）更多 NOWnews 今日新聞報導 中華職棒/統一獅新球季轉播 由11頻道獲得 NBA／球員紛紛喊「賣我」 波波教練和小飛俠都贊同

中國時報【甘嘉雯╱桃園報導】桃園新北首場雙首長論壇，雙方就捷運三鶯線延伸八德段計畫、及大漢溪水岸休閒圈與自行車道銜接計畫等議題討論，跨出雙城共好的第一步，鄭文燦展現熱情，說侯來桃「是作客也是回娘家」，侯則直說是「重溫舊夢」，兩人相約16日還要與基隆市長林右昌一起參加平溪天燈，是否排擠台北市長柯文哲？侯否認，並解釋柯P表定要去台中。捷運串聯 打造生活圈侯友宜走進市府大樓，直說都沒有變，他率領新北市府團隊，一起到他曾任桃園縣警察局長的老地方，雙方就交通、觀光、智慧城市、防疫、城市外交等面向進一步合作，讓北桃生活圈能結合得更緊密。會中雙方達成兩大共識，包括推動捷運三鶯線延伸八德段串聯新北及桃園兩大都會捷運系統，加速完成「北北桃軌道1小時生活圈」，機場捷運部分，機場捷運A3新北產業園區站有規畫預留預辦登機的設計空間，未來並將與交通部協商，提高機場捷運新北段捷運站密度。另一項合作要打造大漢溪水域休閒圈，包含大漢溪左岸水管路打通串接、優化道路自行車標誌、保全巡防、監視器合作等遊客安全議題加強合作，並將兩市水岸自行車道完整銜接，通力打造悠活騎樂休閒園區。互贈禮物 相約騎單車兩位市長互贈禮物，鄭送超高性能的「太平洋公路自行車」，侯則回贈咖啡渣製作的多功能西裝，約定今年底完成串連桃園至新北自行車道，一起從石門水庫騎自行車到淡水，希望未來可以早日實現從淡水坐輕軌回桃園。「什麼都可以合作只有棒球不能！」鄭文燦對於侯友宜邀約打棒球，他說將安排桃園在地職棒球隊Lamigo桃猿隊和新北市富邦悍將隊進行城市友誼賽，雙城透過多元交流，融合兩個城市的建設、體育、文化等特性，展現更深入的交流成果。

旺報【記者葉文義╱綜合報導】據《華爾街日報》報導，儘管2018年居於全球表現最差股市之列，但大陸股市2019年開局走勢穩健。在大陸政府將對經濟放緩作出有力回應的預期升溫之際，有指標顯示更多資金正在金融系統流動，這也會提振陸股。去年大陸經濟成長率創下1990年來最低紀錄，全年汽車銷量近20年來首次下滑，外界預計大陸政府和央行將推出更多經濟刺激措施。現已實行的措施包括減稅及調降銀行存款準備率，此舉目的在促使銀行增加放貸。大陸也一直努力解決與美國貿易緊張關係，同時試圖減少企業和地方政府對債務嚴重依賴。對貿易問題和刺激經濟的憧憬，已在2019年前6周促使上證指數上漲6.4%，涵蓋上海和深圳市場大型股的滬深300指數更躍升9.8%。法國巴黎銀行（BNP Paribas）大中華區經濟學家羅念慈（Chi Lo）指出，去年12月的一些數據顯示出積極跡象。他強調，一個稱之為自由流動性的指標，該指標追蹤銀行和影子銀行發放的貸款，經通膨和工業產值因素進行調整。基於生產者價格的變化，羅念慈估計，隨著出廠價格（PPI）成長率下滑，去年12月自由流動性成長創下近兩年新高。羅念慈認為，通膨放緩要求的是更為寬鬆的貨幣政策，而這可能提振貨幣供應，並最終推高股市。嘉實國際資產管理公司投資組合經理們也認為，近期大陸減稅行動可能有助刺激消費者支出。再加上低水準的家庭債務和創新性網路金融，這些因素可能會助長大陸股市的長期出色表現。

美國冬季聯盟陸續開打，台灣選手報名人數連續2年達到6人。包括台灣第一位打冬季聯盟就被邁阿密馬林魚隊簽下的何紹彬，去年在夏季聯盟拿下全壘打王的輔仁大學黃柏豪、也具有夏季聯盟資歷的台北市大內野手徐浩凱、南華大學外野手阮明契，以及非科班出身的張富原、陳昆廷。何紹彬、張富原都是第二度挑戰冬季聯盟。  今年台灣選手都是報名位在東岸佛羅里達的冬季聯盟BSL(Baseball Scouting League)，該聯盟的成立是利用附近就是14支大聯盟球隊春訓基地的優勢，吸引球探前來觀戰，進而在春訓期間為球隊補充即戰力。報名者被分成4隊進行12-15場交叉比賽及季後賽，球隊的教練都是大聯盟系統或是獨立聯盟教練，大大增加了球員的曝光度。光是去年就有37位被大聯盟、獨立聯盟及墨西哥聯盟球隊簽走。何紹彬去年被獨立聯盟球隊釋出後，並未報名參加中職選秀，反而積極自主訓練，準備冬季聯盟的賽事，他表示：『想再拚一次出國的機會！』 這次並未選擇兩年前讓他被大聯盟球隊看上的加州冬季聯盟，反而是從來沒台灣人參加的BSL，他認為佛羅里達冬季聯盟的球隊數目較少，相對的會被吸到比較多球探的目光。此外，去年在等級頗高的新英格蘭夏季聯盟火力四射的黃柏豪，吸引到不少注意力，也希望藉著這個舞台，讓無駐台球探的球隊有機會繼續追蹤他，一舉挑戰美國職棒成功。 這六位球員將在台灣時間11號搭機赴美開始他們為期三週多的追夢之旅。表現優異的可望收到主辦單位的邀請留下來，被編成一支菁英隊從三月中開始到各大聯盟球隊的春訓基地，與小聯盟春訓中的球隊對戰，藉此機會讓更多美國職棒球隊有機會選材。